Yemek için yaşamamalı sadece yaşamak için yemeli..
Asla kahvaltınızı es geçmeyiniz, yemek saatlerinize sadık kalın. Mümkününse 3 ana öğün 3 ara öğün olarak ayarlayın, az ve sık yiyiniz, yiyecekleri iyice çiğneyerek ve mideyi fazla doldurmadan sofradan kalkalım. Bol su içelim ve katı gıdalardan mümkün olduğu kadar uzak duralım, aksi takdirde katı gıdalarla dolu olan mideniz, içeriğinin öz suyu her tarafına dengeli ulaştırması güçleşir ve sindirim zorlaşır. Bu şekilde düzenli yemek yiyenler ideal kilosunu korur.

Beynimizin oksijen haricinde glikoza ihtiyacı vardır, meyvelerde hazır halde glikoz bulunur. Yanlış bir inanışla gelenek hale gelen bir alışkanlığımız vardır. Yemeklerden hemen sonra meyve getirilirdi. Tok karnına yediğimiz meyve midede kalıp besin değerini yitirip sindirim sistemimizi bozardı.
Doğru olan ise aç karnına yememizdir(yemeklerden 30 dakika önce yâda yemekten 3 saat sonra)
Vücudumuz dakikada on milyon hücre ölür, on milyon hücre yenilenir. Ortalama 100 günde, beyin ve sinir sistemimiz hariç bütün vücudumuz yenilenir. Kötü beslenme alışkanlığı, bu düzene sekte vurur. Sırası ile bazı aksaklıklar baş gösterir, yorgunluk, baş ağrısı, çabuk yorulma, düşünce ve hafıza sistemi bulanıklaşır. Bağışıklık sistemimizi etkiler hastalıklara acık oluruz.
Günlük tuz miktarını da iyi ayarlamalıyız, günde toplam bir tatlı kaşığını geçmemeli.