Günümüzde çok tüketilen hızlı’ ve ‘pratik’ yemek denince ilk aklımıza gelen şüphesiz ‘fast food’ dur
Yoğun ve hızlı iş temposunda pizza ve hamburger tarzı yiyeceklerin sağlığınızı olumsuz etkilediğini biliyormusunuz.
Tercih ettiğimiz ve vazgeçemediğimiz bu besinlerin sağlığınızı olumsuz etkiliyor. Hem bu besinlerden vazgeçemiyorsanız hem de kilo vermek istiyorsanız haftada 2 kilo zayıflamanızı sağlayan bu diyet tam size göre.

1 gün

:3 kaşık mısır gevreği ve 1 bardak süt ile hazırlanan kahvaltı
ARA ÖĞÜN: saat 11 00 1 ora boy meyve
ÖĞLE:1 Bardak diye cola ve 1 Hamburger,
ARA ÖĞÜN:17 00 1 kaşarlı tost
AKŞAM: 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, Salata (yağsız)
Yatmadan önce 1 portakal ya da 1 elma

2. gün

Kahvaltı: 1 karper peyniri(light), 2 dilim kepek ekmeği
Saat 10:30 1 elma ve ya kivi
Öğle: tabakta 1 porsiyon döner, 1 dilim kepekli ekmek,1 bardak ayran, dilerseniz salata
ARA ÖĞÜN:17:00: 5 adet bisküvi
AKŞAM: 1 enginar ya da 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, 1 dilimkepekli ekmek salata
Yatmadan önce -22.00: 200 gram meyve

3. gün

SABAH: 2 dilim kepek ekmeği ve tost (2 kibrit kutusu diyet kaşar peynirden yapılmış)
ARAÖĞÜN11:00: 2 adet grisini
ÖĞLE : 80 gr ton balığıyla salata, 1 dilim ekmek
ARA ÖĞÜN :16:00-17:00: 1 bardak meyve suyu
AKŞAM: 6 adet ızgara köfte, 4 kaşık pilav, salata
Yatmadan önce -22.00: 200 gram meyve

4. gün

SABAH:Gözleme( 2 adet yufka 1 dilim ekmek eşdeğerinde ile kibrit kutusu beyaz peynirden yapılmış gözleme )
ARA ÖĞÜN : yok
ÖĞLE:Sade ve sosu olmayan 1 porsiyon kebap, 2 kaşık pilav, salata
ARA ÖĞÜN: Saat17:00: 1 portakal
AKŞAM: 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim ekmek, salata
Yatmadan önce 1 portakal

5. gün

SABAH:1 Haşlanmış yumurta ,2 dilim kepek ekmeği ve 1 kibrit kutusu beyaz peynir
ARA ÖĞÜN: ARA ÖĞÜN : yok
ÖĞLE: 2 dilim salam, 2 dilim kaşar peyniri ve 1 adet kepekli sandöviç
AKŞAM: 1 kase çorba ve 150 gr göğüs eti yanında Salata
Yatmadan önce Saat 21:30-22:00: 5 adet diyet bisküvisi

6.GÜN:

SABAH: Tatlandırıcı ile 1 bardak süt 1 kibrit kutusu beyaz peynir 1 dilim kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN: Saat 10:30-11:00: 1 elma
ÖĞLE: (domates soslu 6 kaşık makarna , salata
AKŞAM: 1 kase çorba yanında 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, Salata
Yatmadan önce Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve

7 .GÜN:

SABAH: 5 adet zeytin, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 dilim kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN: Saat 10:30-11:00: Yok
ÖĞLE: 1 tavuk burger, diet kola
ARA ÖĞÜN: Saat 16:00-17:00: 1 porsiyon peynir yanında 4 adet diyet bisküvisi
AKŞAM: 1 tavuk burger, 4 yemek kaşığı sebze yemeği ve 1 dilim ekmek
Yatmadan önce: Saat 21:30-22:00: 1 bardak süt