Diyet size yaklaşık 3 kilo verdirmekdir,her ne kadar insanlar arasında patatesin şişmanlatığı düşüncesi olsada ve yüzlerce diyet listesinde görmesekde hatta çoğu insanların bilmediği tıpkı havuç ve soğanda olduğu gibi diğer sebzelere göre patatesde daha çok şeker var olsada .Bilinmesi gereken en büyük gerçek şu ki patates içinde bol miktarda mineral vardır .Bu yüzdendir ki diyet esnasında kaybettiğimiz mineraleri patatesden almamız oldukça isabetlidir .
Evet hanımlar patates diyetini uyğulayarak hafdada 3-4 kilo arasında kilo vermeniz mümkün.NOT:Bol su ve yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.Ve kendi bünyeniz için en uygun olan diyeti uygulayın .Sağlıklı kilo vermeniz dileğiyle….

1 HAFTALIK DİYET LİSTENİZ:
1. GÜN
Sabah:Çay arzu edeseniz çay yerine kahve tüketebilirsiniz, 2 dilim ekmek(kepek), diyet olamak şartıyla margarin, domates, yeşil biber
Öğle: Patates(220 gr) çok az sıvı yağ ile salata,
İkindi: 1 orta boy elma
Akşam: 120 gr kuzu incik, 150 gr patates ile yapılmış yemek, bol salata

2. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 2 dilim ince olmak şartıyla salam, domates ,salatalık
Öğle: 200 gr patatesle yapılmış türlü, bolca salata
İkindi: Havuç 200 gr
Akşam:Diyet listelerinde genelde sınırsız verilen balık patates diyetinde 200 gr , haşlanmış patates(120 gr ), salata

3. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay, ekmek(50 gr kepekli) , 1 sosis, domates ,salatalık
Öğle: Patates püresi çeyrek bardak süt ,160 gr haşlanmış patates ile yapılıcak , bol salata ,5 orta boy kayısı
İkindi: 1 bardak ayran
Akşam: 2 yumurta, 160 gr patates (kuşbaşı doğranmış hazırlamış olduğunuz omlet, bol salata

4. GÜN
Sabah: :Çay arzu edeseniz çay yerine kahve tüketebilirsiniz , kepekli ekmek(50 gr), yağ (5 gr ), bal (5 gr )
Öğle: Yaklaşık 100 gr dana eti, haşlanmış patates(160 gr) ile sebzeli türlü, bol salata
İkindi:Greyfurt ( 175 gr)
Akşam: patates tava(80 gr), ızgara köfte(200 gr ), bolca salata

5. GÜN
Sabah:, (25 gr )kepekli ekmek, salatalık ve dereotunu 200 gr yağsız yoğurt ile karıştırıp cacık kıvamında tüketin.
Öğle: Patates( 160 gr), patates(100 gr),havuç( 100 gr ) ile hazırlanmış püre, light yoğurt (300 gr)
İkindi: 150 gr  meyve
Akşam: Patatesli tepsi böreği fakat böreğin miktarı 8 kibrit kutusu kadar olmalı, bolca sebze ve salata

6. GÜN
Sabah:,Çay arzu edeseniz çay yerine kahve tüketebilirsiniz, kepekli ekmek(25 gr ), 30 gr peynir, 100 gr mevsim meyvesi
Öğle:, Patates( 160 gr), patates(100 gr),havuç( 100 gr ) ile hazırlanmış püre,300 gr ekstra light yoğurt
İkindi: 4 orta boy salatalık turşusu
Akşam: 2 adet orta boy kabak, 150 gr haşlanmış patates, 110 gr dana eti, bolca salata

7. GÜN
Sabah: Çay, 1 kase cornflakes, yoğurt( 250 gr)
Öğle:Kumpir ,malzemeler için 320 gr patates, 5 gr tereyağ, 29 gr kaşar peyniri, yemek kaşığı sosis ve hardal , bol salata
İkindi: 1 su bardağı light süt
Akşam: Biftek (180 gr), 1 çay bardağı bardağı mantar, 80 gr patates ile beraber hazırladığınız salçalı biftek, bol salata