Yeme alışkanlığımızın, biyolojik gereksinmeyle bağlantısı olduğunu biliyoruz. Ancak rahatlığa düşkünlüğümüz yâda tembelliğimizden bazı yiyecekleri tüketiriz.
İyi bir strateji ile kendiniz gereksimsiniz olan yiyeceklerden mahrum etmeden, aşırı yemek yeme alışkanlığınızı değiştirin.

Yemek yerken hafif müzik dinleyerek yerseniz, uzun yemek yeme alışkanlığı kazanacaksınızdır farkında olmadan.
John Hopkins Üniversitesi araştırmacıları müziğin yemek yeme hızını etkilediğini ortaya çıkarmışlardır: ortalama hızda yemek yiyen bir kimsenin hızlı müzik eşliğinde dakikada beş lokma. Hafif müzik eşliğinde ise 4 lokmaya düştüğü gözlenmiştir.