Aç kalarak zayıflamak istemiyorsanız size Zone diyeti önerebiliriz.

Zone diyeti nedir ?
Dr . Barry Sears tarafından düzenlenen diyetin amacı aç kalmadan zayıflamak ve  vücuttaki ensülin konturol altına almaktır.Bu kontrolü sağlamak için su en büyük yardımız, şeker ise kaçmanız gereken büyük  bir sorundur.
Dr . Barry makarnada  nasıl karbonhidrat varsa ,  elmada da karbonhidrat  bulunduğunu , vücuttaki açlık duygusunu enğelemek için , ensülin oranınızı dengelemeniz gerektiğini söylüyor.Bu dengede ancak vücudumuzdaki 3 dengeyi korumakla olur.

Bu önemli 3 denge:
1. yağ dengesini
2. karbonhidrat dengesi
3. protein dengesi

Zone diyetinin ana kuralarını:
1.Aç kalmak bu diyetin en büyük düşmanı
2. Zone diyetinin yasak yiyecekler ekmek,makarna , pilav,patates,un meyve olarak ,üzüm ve muz
3.Yemek yerken tabağınızdaki yemeğin yaklaşık 3/1 protein , 3/2 si karbonhidrat olmalı.
4.Protein kulanımı avuç içi büyüklüğünde olmalı
5.Yağ seçiminde Zeytinyağ kullanılmalı
6.Et tercihiniz mümkünse balık olmalı.
7.Sınırlı yağ alınmalıdır aksi taktirde yağ yakımı zor olabilir
8. Bol egzesiz

Not:
-Uyandıktan sonra kahvaltı saatinizi asla geciktirmeyeceksiniz. En fazla 50 dakika gecikme olabilir.
-Kahvaltıdan sonra öğleyemeği 5 saat sonra olmalı .Akşam yemeğinden 3 saat önce atıştırmalar kesilmeli.
-Zone mönüsü için yapmanız gerek yemek tabağınıza aldığınız yiyecekleri 3 ‘ e bölün , üçte de ikisi karbonhidrat olmalı.
-Karbonhidrat seçiminizde havuç ve mısır dışındaki meyve sebzelerden alabilirsiniz .Makarna ve pilav asla kullanmayınız.
-Proteinler seçiminiz  tavuk(derisini alın) , hindi, balık, , yumurtanın beyazı yağsız et ve süt ( az yağlı )
-Servis tabağınıza az miktarda Zeytinyağı ekledikten sonra Zone diyetiniz hazır .

Sağlıklı zayıflamanız dileğiyle……..